Nicht alle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente vertragen sich gut miteinander – manche können sich sogar gegenseitig im Weg stehen. Wenn du ein paar kleine Tipps beachtest, holst du das Beste aus deinen Nahrungsergänzungsmitteln heraus und versorgst deinen Körper optimal. Hier sind ein paar Kombinationen, die du besser vermeiden solltest:
- Eisen und Zink: Eisen und Zink sind beide wichtig für deinen Körper, aber sie kommen sich bei der Aufnahme ins Gehege. Wenn du diese beiden gleichzeitig nimmst, kann dein Körper das Spurenelement Eisen nicht richtig aufnehmen. Besser ist es, Eisen und Zink mit einem Abstand von mindestens zwei Stunden einzunehmen.
- Magnesium, Zink und Kalzium: Auch diese drei Mineralstoffe konkurrieren um die Aufnahme im Körper. Wenn du sie zusammen einnimmst, könnte dein Körper Schwierigkeiten haben, sie richtig zu verwerten. Am besten ist es, zwischen der Einnahme von Magnesium, Kalzium und Zink einen Abstand von etwa zwei Stunden zu lassen.
- Eisen und Kaffee: Falls du morgens gern Kaffee trinkst, solltest du aufpassen, wenn du gleichzeitig Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen einnimmst. Das Koffein im Kaffee sowie Tannine in schwarzem und grünem Tee können die Eisenaufnahme hemmen. Daher unser Tipp: Lass zwischen der Eisen-Einnahme und deinem Kaffee mindestens zwei Stunden vergehen. Koffeinfreier Kaffee ist unproblematisch und kann direkt nach der Eisenzufuhr getrunken werden.